a to jak z jazda na rowerze, wchodzi w krew, i sie nie zapomina:D raz dwa i wracasz:) jak orientacyjnie liczyłam wiec nie jest źle:D A Ty nie liczyłas od świąt?? :))
[...] (nie widać tego dobrze na fotce), fajnie było bo to zbić. Bynajmniej nie zależy mi na wyglądzie "misia", bez kondycji, dlatego nie chcę na siłę wbijać tych nastu kilogramów. Tym bardziej, że mamy przecież wiosnę: bieganie, jazda na rowerze to wszak sama przyjemność, zwłaszcza kiedy mieszkasz kilkanaście metrów od pięknego lasu
O LW będziesz mnie uczyła jak się seks uprawia? :-> Prosze bardzo, to i wiele innych: http://kobieta.wp.pl/kat,26353,title,Jazda-na-rowerze-grozi-zaburzeniami-seksualnymi,wid,14397403,wiadomosc.html?ticaid=110fa8 Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-07-20 16:14:14
[...] dla mnie dobry? "Geng" Można powiedzieć, że jestem takim sportowym świrem, i przez te 3 lata siłowni, gdy tylko byli chętni grałem w piłkę, kosza, siatkówkę, biegałem, jazda na rowerze, dostałem również roczny karnet na basen. Jak biegam, do tej pory sporadycznie, 1-2 razy w tyg, to około 40-50 minut w miare dobrym tempem i nie jest to [...]
[...] środa, piątek) trening nie wliczając rozgrzewki zajmuje jakieś 30minut robię go bardzo dynamicznie( przerwy pomiędzy seriami jakieś 20s.) we wtorki i czwartki jest jazda na rowerze też dość dynamiczna Po 30-40minut(zalezy od dnia jak szybko mi pójdzie moja trasa) co do diety to 2300kcal BTW 140/75/250, 4 posiłki w ciągu dnia w każdym [...]
Trening bez nóg jest bezsensowny. Ćwiczysz połowę ciała, mozesz więc liczyć na połowiczne efekty. Jakby dało się rozbudować uda jazdą na rowerze to połowa osób miała by kopyta. Sam dużo w życiu jeżdziłem a zawsze miałem patyki. A gdzie tu siła mięsni rdzenia ? Siła stabilizatorów ? Tego Ci rower nie da.
Oczywiście, że możesz tutaj tak na prawdę we wprowadzaniu dodatkowej aktywności fizycznej na redukcji nic Cię nie ogranicza. Wiadomo, że ruch na świeżym powietrzu jest najlepszy, jeśli oczywiście warunki atmosferyczne temu sprzyjają, jednak warto by było też przyjąć w tym wszystkim jakąś zaplanowaną progresję w tym jeżdżeniu na rowerze. Żeby nie [...]
[...] W dni wolne od FBW (środa, sobota, niedziela): -brzuszki (50) -przysiady (50) -skłony (50" co to ma na celu ??? Do FBW dodaj sobie jakieś aeroby typu:basen,skakanka,jazda na rowerze w dni nietreningowe i tyle.I tak 90% zależy od diety.Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne ? Aby redukować musisz mieć ze 300 kcal na minusie. [...]
"nabrać na masie mięśniowej przy obniżeniu tkanki tłuszczowej" - już w samym tym zdaniu masz sprzeczność kolego Jak wiesz jazda na rowerze to wysiłek aerobowy, zbyt wielkich mięśni na nim nie wyhodujesz (zależy jeszcze czy to np. ciężka jazda po górach czy przejażdżka do sklepu ale mimo to...) Jeżeli chcesz nabrać masy, możesz co [...]
Nightingal co do aktywności... To ta jazda na rowerze, dywanówki, to moja jedyna. Rzadko ruszam się z domu, mam mieszkanie niewielkie i obracam się w nim, więc dziennie robię może max 2000 kroków. Obowiązki związane z nauką, dojazdem itp. dopiero się zaczną i wtedy zwiększę kcal. Paula załączam. Ten można uznac za wzorcowy dla mojej diety, bo [...]
[...] Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. I do tego 50 minut na rowerku po treningu (czy tylko jazda na rowerze wystarczy? Wcześniej jeszcze biegałem, ale mi się odechciało xD, przy takiej pogodzie jaką mamy naprawdę nie chce się biegać xD) A do tego wszystkiego łykam [...]
Jem kolacje dość wcześnie, bo o 19.30. czy mogę po tym ostatnim posiłku wykonywać jakąś pracę fizyczną (np. jazda na rowerze) czy raczej nie jest to wskazane?
No wlasnie zaczela od spacerow z kijkami i jazda na rowerze, uskutecznia to od miesiaca i myslalam ze moze czas by cos jej dorzucic %-) moze faktycznie sprobuje z tym callanem/pilatesem albo jakims delikatnym rozciaganiem. dzieki dziewczyny };-)